Stres merupakan salah satu hal yang kerap kali menyerang siapa saja, kapan saja dan di mana saja. Stres, biasanya disebabkan oleh beberapa hal. Mulai dari pekerjaan berat yang menumpuk, masalah percintaan yang sedang retak, masalah kesehatan yang buruk dan hubungan dengan kerabat atau sahabat sedang renggang.
Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari yang dapat menyita banyak waktu, ditambah lagi dengan beban hidup yang menumpuk, belum lagi kehidupan masyarakat modern yang penuh dengan permaslaahan serta masih bnyak persoalan-persoalan lainnya menjadi faktor utama yang memicu stres. stres terjadi karena kebutuhan psikologis tubuh atau situasi lingkungan yang menimbulkan potensi berbahaya atau menimbulkan perubahan - prubahan tertentu, sehingga membuat seseorang dituntut untuk melakukan mekanisme pertahanan yang sangat menguras kinerja otak dan tubuh.
dengan begitu, sedikit demi sedikit mulailah timbul gejala stres atau bahkan mungkin sudah masuk pada tahap menderita sters. jika hal ini dibiarkan, maka akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan, baik scara fisik maupun psikis.
berikut adlah beberapa cara untuk dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan stres anda :) :
1. Olahraga
Hal pertama yang dilakukan untuk dapat menghilangkan stres dalam waktu 10-15 menit adalah olahraga. Usahakan untuk tetap membuat tubuh Anda bergerak. Mulai hari ini, biasakan berolahraga selama lima menit setiap hari. Hal ini dapat membuat perasaan senang aktif setiap hari.
2. Selalu optimistis
Tidak peduli apa yang akan terjadi, Anda harus tetap optimistis dan percaya hal yang terbaik akan datang pada Anda. Bersyukurlah untuk apa yang Anda miliki saat ini dalam hidup Anda. Sisihkan waktu 5 menit dan fokus terhadap hal ini. Anda pasti akan merasa lebih baik.
3. Merencanakan masa depan
Beri diri Anda lima menit untuk merencanakan hari Anda. Ini akan menjauhkan Anda dari stres. Anda tidak perlu memikirkan yang tidak perlu dipikirkan dan Anda cukup fokus pada rencana Anda pada hari ini.
4. Bernafas
Pilih lah tempat yang tenang dan fokus lah pada nafas Anda. Lima menit dari latihan ini akan menenangkan pikiran Anda dan Anda akan terbebas dari stres. Setelah Anda menguasai ini, Anda dapat mencoba meditasi.
berikut adalah 4 cara menghilangkan stres dengan meluangkan waktu kamu 30 mnit sehari :) smoga bermanfaat :)
